話題のHIITとKukuのHIITピラティス

こんにちは、インストラクターのMisakoです。
今月から新しい『HIITピラティス』クラスが新設されましたので、レッスン内容をご紹介します❗️

HIITはここ2，3年の間に、雑誌やメディアでも多く取り上げられてきているので、聞いたことある方もいらっしゃるかな、と思います。
でも、『一体HIIT　って何❓』という方のために、ちょっとご説明を。。。

HIITとは、アメリカ発祥の「高強度インターバルトレーニング（High Intensity Interval Training）」の略で、「ヒット」と読みます。高強度の運動と小休憩を繰り返すトレーニング法です。
HIITでは、短時間に限界まで体を追い込むことで筋肉が燃焼しやすい状態がキープできるので、体脂肪減少や筋肉量アップが期待できるとして注目されているのです。

＃HIITでInstagram検索すると外国の方ののムキムキマッチョな画像がたくさん出てきます。
あいにく、KukuでやるHIITピラティスは、この身体を目指したレッスンではございません・・・

じゃあ、どんなことやるの？どんな効果❓ついていけるかしら❓
と様々な疑問に回答していきたいと思います😊
・・・ようやく本題です。

🌿目的
Kukuでは、HIITの効果も期待しつつ、しなやかな女性らしい体づくり を目的としています。

🌿レッスン内容
　１）ピラティスでウォーミングアップ（約２０分）
　　　コアにスイッチを入れ、体幹を意識し、丁寧に体をほぐしていきます。
　２）全力で体を追い込むＨＩＩＴ（約２０分）
　　　交感神経を優位に働かせていきます。
　　　 動きは難しくありません。
　　　 スクワットだったり、腕立てだったり、走ったり、
　　　 皆さんができる動きを７～８種類選びますのでご安心ください。
　　　ただし、全力で自分の限界のスピードでチャレンジしてください❗️
　３）クールダウン（約２０分）
　　　呼吸を落ち着かせるヨガのポーズやピラティスで副交感神経を優位にしていきます。

🌿期待できる効果
　・短時間での脂肪燃焼効果
　・持久力アップ
　・アフターバーン効果（より多くの酸素が必要な状態が数時間持続するので、基礎代謝があがるという効果のことです）
　・自律神経のバランスを整える効果

こんな感じです。なんとなくイメージできましたでしょうか❓
ちょっとやってみたいという、小さな気持ちでも大丈夫です❗️

皆さんが楽しんでトレーニングできるようにしていきます❗️

ちなみに、私は、HIITやっているときは、
「あ～～つら～い」とか言いまくります。笑
でもクールダウンの時の爽快感がたまらなく気持ちよく、はまりました・・・

ぜひ、一緒に爽快感を味わいましょう‼️
クラスでお待ちしています♡ Misako

🌿金曜日10：30〜11：30
『HIIT ピラティス』初中級⭐️〜⭐️⭐️
担当インストラクター Misako IR
女性らしい筋肉と女性に必要な筋力維持に😊
是非ご参加ください✨