クラス・スケジュール


※レッスン内容・担当インストラクターは予告なしに変更する場合がございます。予めご了承ください。
※強度について ★初心者~中級者 ★★中級者(初心者可)~ ★★★中級者~上級者

PILATES(ピラティス)

火曜日

◆◆11:30~12:30 IR Misako
『ほぐしてボディメイク』☆
プロップスを使用して体をほぐしてから動いて整えていきます。エクササイズはヨガやピラティスを中心にわかりやすくお伝えいたします。
【使用器具:ストレッチポール・セラピーボール等】

水曜日

◆◆12:00~13:00 IR Misako
『ピラティス&リラックスヨガ』☆
ピラティスクラスを受けても動きがあっているか分からない方、ヨガクラスで身体が硬くてアーサナ(ポーズ)が取れないとお悩みの方いませんか?ヨガのアーサナが取れるようにストレッチをしてからヨガで呼吸を深めていき、ピラティスリングやストレッチバンドを使用して分かりやすく使って欲しい筋肉にスイッチを入れて行きます。お子様を幼稚園に預けている間に、育児疲れ発散目的の方も大歓迎です!

◆◆10:30~11:30 IR Misako
『妊婦さんもOK!産後エクササイズwith Baby』☆ 
《対象》安定期に入り医師から運動許可をもらえている妊婦さん産後1ヶ月検診で医師から運動許可を得ている産後ママ1歳くらいまでのお子様
妊娠中に運動している方は産後うつになる確率が低くなります。安産に向けてのエクササイズも行いますが、出産直後から鍛えられる骨盤底筋トレーニングは妊娠中も出来ます!妊娠中から身体に覚え込ませましょう。産後ママさんは、日頃の育児疲れをリフレッシュし、身体の不定愁訴を改善するためのエクササイズを行います。お子様と一緒に出来るエクササイズも行いますので、笑顔で楽しい時間をお過ごしください。

◇持ち物・・・赤ちゃんグッズ(お気に入りのおもちゃ、おむつセット、お飲み物、汚れた時の着替えなど)
       ママグッズ(運動できる服装、飲み物)・印鑑(参加同意書のご捺印用)

◇着替えについては・・・ご来店頂いたら、スタジオ直行で、スタジオ内での着替えで大丈夫ですし、
            お子様見ておくので、更衣室でお着替えされてきてもどちらでもオッケーです。
             (保育士もおります。)

◇参加対象・・・妊婦さんは安定期に入る16週以降の方で、必ず医師の※運動許可をもらってきてください。
        (※証明書は不要です。スタジオで参加同意書にサイン・ご捺印をして頂きます。)
        産後ママさん&ベビちゃんは、1ヶ月検診で異常無しでしたら参加可能です。

        (※簡単な参加同意書のサインして頂きます。)

◇参加申込み方法・・・スタジオ専用携帯:090⁻8560⁻1700 ※会員様は予約システムから、ご予約ください。
           レッスン前日19時までの受付となります。ご注意ください。

◇参加料金:1レッスン(ドロップ・イン) 3,500円(税込) ご当日、現金でお支払いしていただきます。

◇継続してレッスンを受けたい妊婦さん・産後ママさんは・・・4回チケットをご購入ください。
                             4回チケット12,400円(税込)

◇有効期限・・・妊婦さんについては有効期限はございませんが産後ママさんは出産後1年までが有効期限となり
        ます。

◇ご注意・・・➀参加同意書の記入がございますので、レッスン開始時間の20分前にはお越しください。
       ➁ご当日、ご体調が悪くなった場合は無理をせずにキャンセルのお電話をお願いいたします。
       ➂参加同意書にサイン・ご捺印されない場合は参加をお断りいたしますのでご了承ください。

◆◆13:30~14:30 IR Motoko
『STOTT PILATES®︎しっかり基礎』☆
STOTT®︎の特徴である5原則を習得して、効果的にインナーマッスルを鍛えます。
集中とコントロールで、軽やかな身体を手に入れましょう。継続して行うことで、身体が変わって行くことを実感してみてください。

◆◆15:00~16:00 IR Motoko
『STOTT PILATES®︎ 姿勢コントール』☆~☆☆
理想的な姿勢には、しなやかな背骨のS字カーブが必要とされます。STOTT®︎の特徴である5原則をふまえて、ストレッチとエクササイズを組み合わせて、伸びやかで美しい姿勢を目指しましょう。

木曜日

◆◆16:00~17:00 IR miki
『Body scan! 自分の身体を知る、整える! 』☆
今自分の身体には何が必要なのか?実は使えていない筋肉があったり、バランスが崩れていたり。
どうやったらこの悩み、解決できるかな?
骨盤のゆがみ?新陳代謝アップ?呼吸が浅い?肩こり?下腹部が締まらない?
脳と身体を連携させて、バランスのとれた身体を目指しましょう!そこには新しい自分が見えるはず!
【使用器具:ストレッチポール等】

◆◆17:30~18:30 IR miki
『背中美人に! Focus on 肩甲骨!』☆~☆☆
引き締まった後ろ姿を目指すクラスです。
あんな風になりたい!イメージも一緒に頭の中に連れてきて下さい。
また、猫背、首肩こりは肩甲骨をリリースしてあげることでよくなってきます。背中美人は心も前向きになりますよ!
【使用器具:マジックサークル等】

土曜日

◆◆10:30~11:30 IR nalu
『しなやか背骨・骨盤調整ピラティス』☆☆
ピラティスを考案したピラティス氏の言葉に、「10レッスン行うと気分が良くなり、20レッスン行うと身体に変化を感じ、30レッスン行うと全く新しい身体に生まれ変わる」という言葉があります。
身体が硬くても、運動が苦手でもご自身のペースで、無理をせずに行って頂いて大丈夫です。
【使用器具:色々な器具・ピラティスボール・ヨガバンド等】

日曜日

◆◆10:00~11:00 IR miki
『コアピラティス~骨盤背骨を整える』☆~☆☆
膝、腰、肩、体のゆがみ、悩みは色々あるけど解決の道がなかなか…そんなお悩みじっくり解決していきましょう。体が硬くても大丈夫!筋肉、骨をしなやかにし、楽な体を目指しましょう。
リハビリから生まれたピラティス。コントロロジーの世界へ!

エクササイズ・トレーニング・バレエエクササイズ

火曜日

◆◆19:30~20:30 IR Mayumi
『美Body簡単・体幹・夜トレーニング』☆☆
有酸素運動と筋力トレーニングを行なっていくレッスンです。筋力UP、持続力UP、脂肪燃焼…美Bodyを目指し、悩みを解決していくクラスです。
トレーニングに慣れていない方でも動きの練習をします。初心者の方も安心してご参加ください。
【使用器具:バランスボール・セラバンド・バランスディスク・ダンベル等】

木曜日

◆◆10:00~11:00 IR akiko
『誰でも美ボデイ‼バランスボールシェイプ』☆
バランスボールをメインにチューブやダンベル美腹・美背中・美尻、美ボディを目指します。
バランスボールの上で行うことで体幹強化、そして音楽に合わせての有酸素運動でしっかり発汗、新陳代謝をアップ⤴︎
一緒にヘルシーボディを目指しましょう‼︎
【使用器具:バランスボール・チューブ・タンベル・ブロック等】

金曜日

◆◆13:30~14:30 IR akiko
『ゆがみ改善・骨盤ビューティ』☆
凝り固まって歪んだ身体の基盤である骨盤。筋肉をほぐし、ゆるませ、正しい位置に引き締めていきます。
骨盤が調整されることで新陳代謝が活発になり痩せやすい体質、美肌効果、精神安定にも繋がります。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるゆっくりゆったりたレッスンです。
【使用器具:ストレッチポール・タンベル・バランスボール等】

◆◆18:00~19:00 IR AIRI
『ゆったりしなやかバレエエクササイズ』☆
初めての方でも安心、バレエをやったことがない方や、柔軟に苦手意識のある方も大歓迎!
まずはストレッチやマッサージで体を緩め、徐々に簡単なバレエのムーブメントを取り入れながらトレーニングを行います。
踊るように楽しくボディメイクをしていきましょう。

土曜日

◆◆14:00~15:00 IR Mayumi
『はじめてのトレーニング』☆~☆☆
動きを1から習得して気になる部位へアプローチしていきます。
自宅でも出来るような簡単な動きなのでトレーニングが初めての方でも安心して参加していただけます!
自宅で一人でのトレーニングは追い込みが甘くなるので(笑) 少数制・パーソナルレッスンで1人では超えられない何かを超えてみませんか!?
【使用器具:バランスボール・セラバンド・バランスディスク・ダンベル等】

日曜日

◆◆13:00~14:00 IR akiko
『はじめての美トレ・全身ボディシェイプ』☆
●運動やトレーニングを始めたいけど何をしていいかわからない…
●腰痛や膝痛など動きに制限があるからなかなか運動出来ない…
●シェイプアップしたいけど、なかなか続かない…などなど、こんな方にぴったりなクラス。
トレーニングには目的により沢山の種類やアプローチがあります。
凝り固まったお身体にはストレッチポール等で血流の流れを改善しながら、脂肪燃焼させたい方には、リズミカルな音楽で簡単な有酸素運動を。
トレーニングによる筋力アップで免疫力も高め、引き締め美ボディを目指しましょう!
【使用器具・チューブ・バランスボール・ストレッチポール・ダンベル】

◆◆14:30~15:30 IR AIRI
引き締め&リフレッシュ・スッキリボディメイク ☆☆
中からも外からもスッキリしっていけるような体づくりを行います。
インナーマッスルをベースに鍛えながら、体の気になる部分、(腰回り、お尻、足、お腹など)も一緒にエクササイズしていきます。
細くしなやかな引き締まった筋肉を育てていくので、綺麗な姿勢も期待できます!

GYROKINESISⓇ(ジャイロキネシス)

火曜日

◆◆10:00~11:00 IR AIRI
『バレエエクササイズ×ジャイロキネシス』☆
ジャイロキネシスで、必要な上半身の筋力やインナーマッスルを強化して、バレエエクササイズで、衰えがちな下半身の筋肉を鍛えていくことで、全身ボディメイクし、姿勢改善・スタイルアップを目的としたクラスです。
エクササイズ自体はとてもシンプルなことばかりなので、運動が初めての方でも是非御参加ください。

金曜日

◆◆19:30~20:30 IR AIRI
『ジャイロキネシス~美・健康ボディメイク~ 』☆☆
背骨動かして、インナーマッスルなどの全身の筋肉を鍛えていくとともに、ダイエット促進やシェイプアップ、姿勢改善、などの美容面での効果と、肩こり腰痛頭痛などの慢性痛緩和や、臓器の不調や体のバランスを整えるなど、健康面のサポートを期待して行っていくエクササイズです。

日曜日

◆◆15:30~16:30 IR AIRI
『ジャイロキネシス~コリむくみ歪みケア』 ☆
女性ならではの気になるコリやむくみをマッサージ&エクササイズでほぐし、骨盤背骨の歪み改善にもアプローチをかけて、すっきりキレイな体を目指します。

GYROKINESIS®️とは
1980年代にアメリカのバレエダンサーが考案し、現在はダンサーのコンディショニングやリハビリなど幅広く海外で取り入れられているエクササイズです。
背骨を中心に体全体を動かしていくことで、インナーマッスルやしなやかな筋肉が育ち、姿勢改善、筋力アップ、ダイエット、慢性的な痛みの緩和など、さまざまなご自身の身体の目的にアプローチしていく為、身体の柔軟性や骨格、年代に関わらず皆様に行っていただけます。

YOGA

火曜日

◆◆18:00~19:00 IR Mayumi
『夜ヨガ』 ☆
良い眠りに向けて、自律神経を刺激し、ヨガの呼吸法と深い眠りに繋げる良いポーズを入れていきます。心地よい空間でヨガを味わいましょう。
仕事で凝り固まった身体をほぐす時間にもなります。

木曜日

◆◆11:30~12:30 IR akiko
『むくみ改善・骨盤リセットヨガ』☆
骨盤の周りのリンパの流れを活性化して老廃物を促し、ゆがみ・むくみのないお身体に導きます。
また深い呼吸により、自律神経を整え、女性ホルモンを活発にし、しなやかなボディラインを作ります。

金曜日

◆◆11:00~12:00 IR Mayumi
『yoga』☆~☆☆
毎月テーマを決めて行っていきます。初めての方でも呼吸法から始めて行くので安心して参加して下さい。

土曜日

◆◆12:00~13:00 IR Mayumi
『カラダを整えるやさしいヨガ』☆
1つ1つにアーサナ(ポーズ)を丁寧に行い、自分の身体と向き合いながら、整えていきます。

◆◆15:30~16:30 IR ミカ
『週末ヒーリングヨガ』☆
一週間頑張ったご自身を労ってあげるように、呼吸法・アーサナ(ポーズ)・瞑想を通じて心と身体をメンテナンスしていきます。
ヨガが初めての方にも安心して受けて頂ける内容となっております。皆様のご参加をお待ちしております^ ^

日曜日

◆◆11:30~12:30 IR akiko
『リフレッシュヨガ』☆
はじめての方には呼吸法からほぐしをゆっくりと。アドバンスの方には太陽礼拝やパワーヨガなど。
皆様のご希望をお聞きしながら、それぞれのヨガをたっぷりと楽しんで頂きます。
ヨガにより自律神経系を整え、頭痛や肩凝りなど様々な不調を改善しリフレッシュ!また姿勢改善、内臓機能の正常化によるデトックス効果でスッキリ!
週の始まりを気持ちよくスタートしましょう。
【使用器具・ブロック・ベルト】

Trial Lesson

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